تمرینی برای تقاضاسازی

1- برای دنیایی (کشوری، خانه، خانواده، شرکت، مجتمع مسکونی و ...) که دوست دارید در آن زندگی کنید چه آرزویی دارید؟ 

2- برای رسیدن به آرزوی‌تان دوست دارید چه کنید؟  

3- آیا آرزویی که نوشتید تقاضای مثبت و قابل انجام است؟ آن را تا رسیدن به تقاضای مثبت و قابل انجام بازبینی کنید.

4- مانع انجام کار مورد علاقه‌ی (تقاضای) شما چیست؟

5- نمی‌توانم یا نمی‌خواهم؟ 

6- با انجام تقاضای ساخته شده در شماره سه امیدوارید کدام نیاز/ها شما برآورده شود؟ (الف)

7- اگر آن نیاز/ها برآورده نشود چه احساسی خواهید داشت و چه تاثیری بر زندگی شما خواهد داشت؟ 

8- با انجام دادن تقاضای ساخته شده در شماره 3 نگرانید که کدام نیاز/ها برآورده نشود؟ (ب) با توجه به این نگرانی کدام نیاز خود را برآورده می‌کنید؟ (ج)

9- چطور می‌توانید احتمال برآورده نشدن آن نیاز/ها را کمتر کنید؟ (گروه ب)

10- می‌توانید به جز صرف نظر کردن از تقاضای مطرح شده در شماره سه برای نیاز/های (ج) کاری کنید؟ 

11- با توجه به دو دسته نیاز ب و ج برای نیازهای الف دوست دارید چه کنید؟ 

مثال: 

برای من تقاضای هر فرد مثل لباس، شخصی است که هر کس متناسب با قد و وزن ... خود لباسی می‌خرد. دیگران لباس افراد را می‌بینند و سه واکنش احتمالی خواهند داشت 

• این لباس را دوست ندارم.

• چه لباسی خیلی دوستش دارم، با وجود این من این نوع لباس را نمی‌پوشم 

• چه لباسی و دوست دارم برای خودم بگیرم. 

در قبال تقاضاهای دیگران از خودشان همین سه گزینه ممکن است اتفاق بیافتد 

این تقاضا و عمل را دوست ندارم.

چه تقاضای جالبی، با وجود این من به دلایلی تمایل به انجامش را ندارم.

چه تقاضای جالبی،  من هم می‌خواهم این کار را انجام دهم.

پس انجام این تمرین کاملا شخصی و منحصر به فرد است و فقط دو مثال فرضی کمی اجتماعی‌تر و کمی شخصی‌تر برای ملموس شدن تمرین نوشته می‌شود.